Витамины осенью: какие купить?

На пороге осень. Многие люди чувствуют себя в этот сезон усталыми, вялыми. Это может быть связано с нехваткой витаминов, микроэлементов в связи с переменами в питании, стрессами, а также со снижением солнечного света. Конечно, хочется отметить и факт присутствия сезонных вирусов, которые ослабляют организм.

Осенью зачастую люди сталкиваются с такими симптомами как снижение иммунитета, сухость кожных покровов, ломкость ногтей, выпадение волос.

Чтобы организм находился в хорошем состоянии необходимо ему помогать, восполняя дефицит витаминов. Давайте посмотрим какие именно витамины нужно пропивать осенью.

Во-первых, это витамин Д3. Так как световой день уменьшается, снижается уровень этого витамина, что негативно сказывается на здоровье костей, иммунитет и настроение в целом.

Во-вторых, это Железо. Если вы стали чаще чувствовать усталость, сухость кожи, если даже небольшие физ.нагрузки вам даются сложнее обычного, нарушен сон, то обязательно нужно сдать кровь на ферритин  расширенный анализ крови на железо).

В-третьих, это Омега-3. Для поддержания сердечно-сосудистой системы организма. Дополнительная помощь при сухости кожи.

В-четвертых, это Витамин С. Укрепляет сосуды, выводит токсины из организма, чем защищает его от окислительного стресса.

В-пятых, это Цинк и биотин. Эти микроэлементы особенно поддерживают здоровье волос, ногтей и кожи в осенний сезон.

Конечно осенью можно пропить как витаминный комплекс, так и указанные выше минералы и витамины, однако желательно предварительно сдать анализы на уровень ферритина, витамина Д в крови, также проверить уровень холестерина, если есть такая возможность.

Еще по теме

Какие противовирусные препараты при гриппе?