упражнения для ума

13 Упражнений для ума при ухудшении памяти

К сожалению, ухудшение памяти является одной из самых частых проблем людей пенсионного возраста. Упражнения для ума – эффективный способ улучшить память. Ухудшение памяти возникает по разным причинам. Иногда это возрастные изменения, вследствие которых снижаются способности мозга воспринимать и усваивать информацию как раньше. Это может происходить из-за элементарного отсутствия тренировки ума. Особенно если работа человека связана с выполнением однотипных задач, чаще этому подвержены люди физического труда. И наоборот, проблемы с памятью могут возникать и по причине избытка информации. Ведь люди умственного труда сталкиваются с лавиной информации ежедневно, причём их мозг вынужден одновременно поглощать несколько потоков информации, что впоследствии, ведёт к перегрузкам мозга, его естественному сопротивлению непосильным объёмам знаний, вплоть до провалов в памяти.

Так что же лучше отсутствие тренировки мозга или постоянный мозговой штурм? Ответ прост лучше всего золотая середина – умеренные умственные нагрузки. Несомненно, умственная активность в сочетании с физической активностью гораздо полезнее умственной лени, по мнению учёных разных стран мира. Это наилучшая на их взгляд профилактика старческого слабоумия – болезни Альцгеймера, Деменции. Учёными уже доказан тот факт, что во время тренировок мозга улучшаются старые и образуются новые синоптические связи между нейронами. Это препятствует разрушению мозга. Поэтому упражнения для ума полезны как для людей с уже развивающейся деменцией, так и для здоровых людей, особенно после 50 лет. Для этого разработаны многочисленные методики, включающие несложные задания, с помощью которых задействованы разные функции мозга: познавательная, речевая, мышление, память, воображение.

(внизу страницы вы можете скачать дополнительные упражнения для тренировки мозга и начать выполнять Задания на каждый день (20 занятий)

Итак, приступим к упражнениям

1-е упражнение

Возьмите лист бумаги и нарисуйте часы (рисуем круг с цифрами без стрелок) около 4 штук. Далее нарисуйте стрелки на часах, чтобы они показывали указанное в задании время.

Например: 14:00 21:45 19:10 07:30

2-е упражнение

Напишите числа от 10 до 50 и наоборот от 50 до 10

3-е упражнение

Напишите 20 названий городов, 20 животных, 20 имён, 20 фруктов.

Для разнообразия каждое занятие включайте и новые названия. Это могут быть названия овощей, ягод, рыб, птиц, морей и океанов, рек, стран, музыкальных инструментов, профессий, видов спорта, цветов, тканей и другое.

4-е упражнение

Напишите нечётные числа от 20 до 60.

5–е упражнение

Напишите по 7 слов на каждый из предложенных слогов «МА» «ПЕ» «РУ» «ЛИ»

6-е упражнение

Нарисуйте геометрические фигуры: круг, треугольник, квадрат и ромб вначале правой рукой, потом левой, затем одновременно обеими руками. Проделайте это 3 раза.

7-е упражнение

Составьте новые слова из слова «Понедельник».

Например: «Парикмахер» - парик, хам, Марк, Макар, пир, рама, карма, мак, кара, пара, кит.

8-е упражнение

Напишите и произнесите вслух слова наоборот.

Например: борец – цероб.

Кузовок, сирень, солнце, весна, ястреб, компьютер, рюкзак, телевизор, Наташа, церемония.

9-е упражнение

Произнесите противоположные значения слов.

Например – сухой – мокрый.

Весёлый, тупой, мелкий, умный, плохой, живой, бедный, светлый, ленивый, враждебный, злой, длинный, маленький, белый.

10-е упражнение

Постарайтесь сосчитать в уме пример. 100 – 6 – 6 – 6 =

11-е упражнение

Закончите поговорки:

Лучше поздно …. Баба с воза …. Не рой другому яму …. Знал бы где упасть …. Коней на переправе … Сколько волка не корми …. Лучше синица в руке …. Дурная голова ….

12-е упражнение

Сосчитайте согласные буквы в словах, затем гласные.

Например: алфавит – 3 гласных, 4 согласных.

Геннадий, поведение, рефлекс, этажерка, коммунизм, революционер, стабилизация, кроссворды, трудолюбие, пух, манипулятор, конституция, город, велосипедист.

13-е упражнение

Возьмите любой текст (книга, газета) и постарайтесь прочитать пару абзацев вслух перевернув текст вверх ногами.

Помните, важное условие для эффективности упражнений для ума - это их постоянство. Время занятий колеблется от 20 – 30 минут в день, по мнению врачей в этой области 20 – 30 минут умственной гимнастики в день достаточно для поддержания мозга в тонусе при ухудшении памяти.

Анекдот в тему:

Две бабульки пьют за столом чай...

Одна у другой спрашивает: "Слушай, а как меня зовут?"

Другая потупившись и почесав в затылке отвечает: "А тебе срочно?"

Начать выполнять упражнения для тренировки памяти

Комплекс занятий для мозга с № 1 - 20

Дополнительные упражнения

Скачать упражнения

Скачать упражнения на 1 неделю

Читать по теме

Признаки болезни Альцгеймера

4 способа улучшить память и внимание