13 Упражнений для ума при ухудшении памяти
К сожалению, ухудшение памяти является одной из самых частых проблем людей пенсионного возраста. Упражнения для ума – эффективный способ улучшить память. Ухудшение памяти возникает по разным причинам. Иногда это возрастные изменения, вследствие которых снижаются способности мозга воспринимать и усваивать информацию как раньше. Это может происходить из-за элементарного отсутствия тренировки ума. Особенно если работа человека связана с выполнением однотипных задач, чаще этому подвержены люди физического труда. И наоборот, проблемы с памятью могут возникать и по причине избытка информации. Ведь люди умственного труда сталкиваются с лавиной информации ежедневно, причём их мозг вынужден одновременно поглощать несколько потоков информации, что впоследствии, ведёт к перегрузкам мозга, его естественному сопротивлению непосильным объёмам знаний, вплоть до провалов в памяти.
Так что же лучше отсутствие тренировки мозга или постоянный мозговой штурм? Ответ прост лучше всего золотая середина – умеренные умственные нагрузки. Несомненно, умственная активность в сочетании с физической активностью гораздо полезнее умственной лени, по мнению учёных разных стран мира. Это наилучшая на их взгляд профилактика старческого слабоумия – болезни Альцгеймера, Деменции. Учёными уже доказан тот факт, что во время тренировок мозга улучшаются старые и образуются новые синоптические связи между нейронами. Это препятствует разрушению мозга. Поэтому упражнения для ума полезны как для людей с уже развивающейся деменцией, так и для здоровых людей, особенно после 50 лет. Для этого разработаны многочисленные методики, включающие несложные задания, с помощью которых задействованы разные функции мозга: познавательная, речевая, мышление, память, воображение.
(внизу страницы вы можете скачать дополнительные упражнения для тренировки мозга и начать выполнять Задания на каждый день (20 занятий)
Итак, приступим к упражнениям
1-е упражнение
Возьмите лист бумаги и нарисуйте часы (рисуем круг с цифрами без стрелок) около 4 штук. Далее нарисуйте стрелки на часах, чтобы они показывали указанное в задании время.
Например: 14:00 21:45 19:10 07:30
2-е упражнение
Напишите числа от 10 до 50 и наоборот от 50 до 10
3-е упражнение
Напишите 20 названий городов, 20 животных, 20 имён, 20 фруктов.
Для разнообразия каждое занятие включайте и новые названия. Это могут быть названия овощей, ягод, рыб, птиц, морей и океанов, рек, стран, музыкальных инструментов, профессий, видов спорта, цветов, тканей и другое.
4-е упражнение
Напишите нечётные числа от 20 до 60.
5–е упражнение
Напишите по 7 слов на каждый из предложенных слогов «МА» «ПЕ» «РУ» «ЛИ»
6-е упражнение
Нарисуйте геометрические фигуры: круг, треугольник, квадрат и ромб вначале правой рукой, потом левой, затем одновременно обеими руками. Проделайте это 3 раза.
7-е упражнение
Составьте новые слова из слова «Понедельник».
Например: «Парикмахер» - парик, хам, Марк, Макар, пир, рама, карма, мак, кара, пара, кит.
8-е упражнение
Напишите и произнесите вслух слова наоборот.
Например: борец – цероб.
Кузовок, сирень, солнце, весна, ястреб, компьютер, рюкзак, телевизор, Наташа, церемония.
9-е упражнение
Произнесите противоположные значения слов.
Например – сухой – мокрый.
Весёлый, тупой, мелкий, умный, плохой, живой, бедный, светлый, ленивый, враждебный, злой, длинный, маленький, белый.
10-е упражнение
Постарайтесь сосчитать в уме пример. 100 – 6 – 6 – 6 =
11-е упражнение
Закончите поговорки:
Лучше поздно …. Баба с воза …. Не рой другому яму …. Знал бы где упасть …. Коней на переправе … Сколько волка не корми …. Лучше синица в руке …. Дурная голова ….
12-е упражнение
Сосчитайте согласные буквы в словах, затем гласные.
Например: алфавит – 3 гласных, 4 согласных.
Геннадий, поведение, рефлекс, этажерка, коммунизм, революционер, стабилизация, кроссворды, трудолюбие, пух, манипулятор, конституция, город, велосипедист.
13-е упражнение
Возьмите любой текст (книга, газета) и постарайтесь прочитать пару абзацев вслух перевернув текст вверх ногами.
Помните, важное условие для эффективности упражнений для ума - это их постоянство. Время занятий колеблется от 20 – 30 минут в день, по мнению врачей в этой области 20 – 30 минут умственной гимнастики в день достаточно для поддержания мозга в тонусе при ухудшении памяти.
Анекдот в тему:
Две бабульки пьют за столом чай...
Одна у другой спрашивает: "Слушай, а как меня зовут?"
Другая потупившись и почесав в затылке отвечает: "А тебе срочно?"
Начать выполнять упражнения для тренировки памяти
Комплекс занятий для мозга с № 1 - 20
Дополнительные упражнения
Скачать упражнения на 1 неделю
Читать по теме
4 способа улучшить память и внимание
