Магний – минерал для твоего сердца

Наиважнейшим минералом для сердца, мышц и нервной системы является Магний. Как известно главной мышцей организма человека является сердце. Поэтому нужда этой мышцы в Магнии всегда очень острая. Ведь любые инфекции и стрессы истощают Магний в организме. Этот элемент активно участвует в проведении сердечного импульса, он приводит в норму сердечный ритм и АД. Гипертоникам часто назначают Магнерот.

К сожалению, организм не может самостоятельно синтезировать Мg, он должен поступать в достаточном объеме с пищей. Норма потребления этого элемента в сутки  300 мг.

Если у вас нарушен сон, частое сердцебиение и судороги в ногах, то это может быть признаком недостатка Магния.

В каких продуктах присутствует много Мg

Итак, Магнием богаты водоросли, рыба, молоко, рисовые отруби. А также семечки тыквы, злаки, мясо, орехи. При недостаточном содержании Магния в пище следует употреблять его в таблетках. Магний существует в легкодоступной хелатной форме (Эвалар) в виде биодобавок к пище. В хелатной форме этот препарат усваивается лучше и не дает отложения в почках, суставах, разрешен даже для кормящих и беременных женщин.  А также Магний можно купить  в минеральном комплексе в сочетании с другими витаминами, либо отдельно в таблетках, например, Магнерот, Магнелис.

Читать по теме:

Хочется сладкого, соленого, кислого, штукатурки