Простые упражнения для развития голоса

Существуют ли упражнения для развития голоса в домашних условиях? Сейчас многие стремятся петь, почему бы и нет? Но заметим, что звучный голос необходим не только для пения, но и тем людям, работа которых связана с длительным говорением. Например, учителя, воспитатели, ораторы, проповедники, фармацевты, врачи, консультанты. Уж кому, а им  знакомо чувство, когда голос «садится».

Предлагаем вам несколько советов от преподавателя музыкального факультета института.

Данный комплекс упражнений для развития голоса поможет сохранить силу и свежесть вашего голоса, повысить выносливость голосовых связок при речевой нагрузке.

Бывает так, что голос плохо звучит, слишком монотонный, тихий, незвучный связано это с неправильным дыханием. Голос как будто зажат. Если посмотреть на такого человека во время пения или доклада, то мы увидим неправильное верхнее или средне-рёберное дыхание. Оно выражается в поднятии плеч, напряжении шеи, шумном вдохе и выдохе. Что же делать, как изменить ситуацию? Нужно перевести дыхание в плоскость нижне-рёберного, когда в дыхании участвует диафрагма. Начните дышать животом. Надувайте вместо груди, живот при вдохе (дышите в живот, а не в грудь). При этом грудь, шея расслабленны, вы стоите или сидите во время упражнений, ровно, не сутулясь. Выдох должен быть плавным и длинным. Желательно заниматься перед зеркалом.

Итак, переходим непосредственно к самим упражнениям для развития голоса.

Упражнение  под № 1 (услышь себя, как тебя слышат другие)

Услышьте себя, как вас слышат другие, окружающие вас люди. Для этого следует, сделав из левой кисти руки «раковину» прислонить её к уху (левому). А правую кисть руки установить перед ртом в роли микрофона.   Начните в таком положении говорить, читать, петь либо считать. Так вы сможете понять, что с вашим голосом не так. Проделывайте это упражнение ежедневно 5 или более минут.

Упражнение под № 2 (дышим животом)

Лёжа на спине: ноги ровно вместе, правая ладонь на животе, левая под поясницей. Глубоко вдыхайте носом на счёт «1-2-3» выпячивая при этом живот. На счёт «4-5» задержите дыхание. Далее медленно выдыхайте, произнося звуки «шшш» или «ссс». В конце сбросьте дыхание.

Упражнение под № 3 (Нюхаем цветок)

Стоя: не сутулимся, ноги вместе, плечи опущены. Вдыхайте через нос воображаемый аромат цветка. Выдыхайте медленно через рот, согревая свои ладони тёплой струйкой выдыхаемого воздуха. Удлиняйте выдох постепенно с каждым разом. Начните с 5 секунд, дойдя до 30 секунд.

Упражнение под № 4 (Шаги)

Далее по мере тренировок удлинить выдох вам поможет упражнение для голоса – «шаги». Делайте на каждых два шага вдох, на два шага выдох. Потом, оставляя продолжительность вдоха прежней, удлините выдох на 4, 6, 8 – 20 шагов.

Упражнение под № 5 (пропевание гласных на выдохе)

Петь гласные звуки на одном выдохе  - О – У -  Е – А – И – Э - Ю.

Пойте так до 10 минут.

Упражнение под № 6 (чёткий счёт)

Положите правую руку на пупок. Ведите счёт вслух, очень чётко, с импульсом в диафрагме, с «отдачей в пупок».

Упражнение под № 7 (разработка артикуляционного аппарата)

А) Теперь необходимо научиться тому, чтобы во время пения или речи больше участвовали органы артикуляционного аппарата, а глаза, лоб, нос оставались неподвижными.  На счёт «1» опустите вниз нижнюю челюсть на 2 пальца (по горизонтали) вниз, далее на счёт «2-3-4-5-6» пребывайте в этом  положении. Закройте рот. Проделайте данное упражнение 5 минут.

Затем опустите челюсть вниз и подвигайте ею, то вправо, то влево. Также выполняйте это упражнение 5 минут.

Б) Сложите губы как при поцелуе, теперь округлите рот и медленно произнесите «О-О-О». Далее широко улыбнитесь, медленно произнося «Е-Е-Е». Чередуйте буквы О - Е, выполняя это упражнение также 5 - 10 минут в день.

Со временем вы почувствуете, что вам стало удобнее разговаривать и легче петь, потому что ваши голосовые связки будут менее переутомлены. 

Хочется заметить, что приведённые упражнения для развития голоса легки для выполнения, они помогут вам разработать артикуляционный аппарат. Вас будут легче воспринимать люди. Ну а уж для певцов это вообще обязательная гимнастика на каждый день.

Не забывайте о том, что проблемы с голосом часто происходят по следующим причинам:

• Пение в больном состоянии
• Пение грудью, а не животом
• Пение на связках

При первых же симптомах боли в горле примите Имудон, полощите настойкой прополиса больное горло. В целях профилактики и лечения можно принимать подъязычно мумиё с рисовое зёрнышко.

Читать по теме

Упражнения для ума и памяти

Упражнения для спины